美容・健康グッズの販売|Relieve Life(リリーヴライフ) Relieve Life(リリーヴライフ)では、生活の中で安心してお使いいただける、美容や健康に役立つアイテムを多く取り揃えております。海外でも人気が高まってきているCBDオイルの他、はなびらたけを使った安全性の高い商品は、美しさを求める女性に自信をもっておすすめできます。弊社では、ワンランク上のキレイと元気を目指す皆様を応援しています。

スキンケアと生活習慣・睡眠との関係とは?美肌のための注意点を紹介

スキンケアのためにしっかり睡眠をとる女性

 

きれいなお肌を目指してしっかりとスキンケアをしているのに、思ったほど効果が表れないと感じていませんか?実は、生活習慣が乱れていたり、しっかり睡眠が取れていなかったりすると、十分なスキンケアの効果を得ることができないのです。今回は、スキンケアと生活習慣・睡眠との関係と、美肌を目指すための注意点について、詳しく紹介していきます。

この記事を読むための時間:3分

美肌のために睡眠は不可欠

美肌を目指して頑張ってスキンケアをしていても思うような効果が得られていないのであれば、生活習慣が乱れていてしっかり睡眠が取れていない可能性があります。睡眠時間が少ないと日々の疲れが抜けず、肌の調子が乱れてニキビや肌荒れの原因となってしまいます。そのため美肌になるためには十分な睡眠時間が必要です。

 

また、肌の調子を整えたいときは睡眠時間に加えて、質も上げる必要があります。眠りの深さによって睡眠の質は向上し、特に入眠して約3時間後に眠りが深くなると言われています。

 

十分な睡眠時間と質の高い睡眠をとると日々の疲れが取れるだけでなく、肌の新陳代謝もアップします。肌のターンオーバーに不可欠な成長ホルモンが分泌されるため、美しい肌へと生まれ変わることができるのです。同時にしっかりとスキンケアをすればさらに美肌効果がアップします。

質の高い睡眠を取るための生活習慣とは

では、質の高い睡眠を取るには、どのような生活習慣を送れば良いのでしょうか。ここで、押さえておきたいポイントを4つご紹介します。

食事は就寝の3~4時間前までに

質の高い睡眠のためには、食事は就寝の3~4時間前までに終えておくようにしましょう。就寝前に食事をすると、消化のために体内のエネルギーを使うため、浅い眠りになってしまうのです。そのため、熟睡するには食べ物の消化が終わった状態で就寝することが大切ですが、どうしても就寝前に食事をしなければならない時は消化の良いものを選ぶと、消化不良になり辛いのでおすすめです。

寝る前のPCやスマホは控えて

寝る直前にPCやスマホを眺めることは、控えるようにしてください。PCやスマホからのブルーライトによって、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌が妨げられてしまうからです。その結果、目が冴えてしまって、なかなか寝付けなくなってしまいます。しっかり眠るためには、ベッドで横になりながらスマホを見ないようにしましょう。

ゆったりしたパジャマや部屋着でリラックス

眠る時には、リラックスすることも大切です。そのためには、あまり締め付けない、ゆったりとしたパジャマや部屋着に着替えることをおすすめします。肌触りの良い素材であれば、より快適に眠ることができるでしょう。

 

寝室でリラックスするためにヒーリングミュージックを流したり、好きなアロマの香りを漂わせるのも効果があります。気持ちを落ち着かせると副交感神経が優位となって、ゆったりとした状態で眠りへと導くことが可能です。一番リラックスできる状態を作ってから眠りにつくようにしましょう。

起きたら太陽の光を浴びて

朝起きたら太陽の光を浴びることも必要です。太陽の光によって「メラトニン」の分泌が抑えられてその14~16時間後に眠気がくるように体内リズムが整うため、頭がすっきりした状態になり、夜には寝つきも良くなります。生活習慣を整えるために朝起きて5~10分ほど太陽の光を浴びるようにしましょう。

生活習慣を整えてスキンケアの効果を最大限に活かそう

美肌を目指すためには生活習慣を改善して十分な睡眠時間と質の高い睡眠を取ることが大事です。しっかりと睡眠が取れていないと感じているのであれば、一度生活習慣を見直してみましょう。今回の記事をスキンケアの効果を最大限に活かす参考にしてください。

LBFun CBDオイル3% 10ml

通常価格

4,499 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

LBFun CBDオイル3% 10ml(CBD含有量270mg)   最上品質のスイス製のCBDアイソレート使用    アメリカやヨーロッパでは近年盛んに研究されている、CBD(カンナビジオール)製品。 「麻」の茎から抽出した貴重な成分で、健康食品として、健康や美容に気を使う人たちから最も注目されています。 身体がダメージを受け…

激安!3本セット CBDオイル3%10mlお買い得!ご家族それぞれで

特別価格

8,700 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

CBDオイル3%10ml 3本セット!1本あたり2900円   ※定期購入がないかわりにセット売りです。  できるだけ多くの方に試していただきたい。初めての方むきです。続けて頂きたい。 健康な身体を保ち続けて頂きたい。そう思い企画したセット商品です。  数量限定   CBDオイル3%10mlについて詳しくはこちら   イラ…

LBFun CBDオイル5% 10ml

通常価格

5,556 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

LBFun CBDオイル5% 10ml(CBD含有量450mg)   最上品質のスイス製のCBDアイソレート使用    アメリカやヨーロッパでは近年盛んに研究されている、CBD(カンナビジオール)製品。 「麻」の茎から抽出した貴重な成分で、健康食品として、健康や美容に気を使う人たちから最も注目されています。 身体がダメージを受け…

激安3本セット CBDオイル5%10ml お買い得! 健康維持に!

特別価格

9,800 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

CBDオイル5%10ml  3本セット!1本あたり3300円  ※定期購入がないかわりにセット売りです。 寝た気がしない、気持ちが沈む、イライラしたり、頭痛持ち、仕事のストレスを感じたとき、CBDオイルでリフレッシュタイムはいかがでしょうか。 CBDオイルをコーヒー紅茶などに入れたり、寝る前のリラックスタイムにお使い下さい。 CBDオイル…

関連情報

美容・健康グッズの販売|Relieve Life(リリーヴライフ)

美容・健康グッズの販売|Relieve Life(リリーヴライフ)

Relieve Life(リリーヴライフ)では、生活の中で安心してお使いいただける、
美容や健康に役立つアイテムを多く取り揃えております。
海外でも人気が高まってきているCBDオイルの他、はなびらたけを使った安全性の高い商品は、
美しさを求める女性に自信をもっておすすめできます。
弊社では、ワンランク上のキレイと元気を目指す皆様を応援しています。

屋号 株式会社奉山
住所 〒140-0011
東京都品川区東大井6-14-13
営業時間 10:00 ~ 18:00
定休日:土・日・祝
代表者名 山野 由紀子 (ヤマノ ユキコ)
E-mail info@relieve-life.com

コメントは受け付けていません。

特集

0