紫外線対策と言えば日焼け止めですが、実は日焼け止めを塗るだけでは十分な対策ができているとは言えません。美白肌を目指すためには、紫外線に負けないためのスキンケアをしっかりと行うことも重要です。今回は日焼け止め以外にもしておきたい紫外線対策をご紹介します。

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紫外線対策は日焼け止めだけでは不十分？

日中、日焼け止めや日差し除けグッズで紫外線を防いではいても、全くダメージを受けていないわけではありません。美白肌作りでは、日中紫外線を浴びた肌を夜にしっかりいたわることも大切です。また、同じ量の紫外線を浴びていても、元々の肌の状態でダメージの具合は大きく変わります。そのため、紫外線に負けない肌を作ることも紫外線対策として重要です。

日焼け止め以外にもしておきたい紫外線対策

美白肌を目指すために、日焼け止め以外にもしておきたい紫外線対策をご紹介します。

乾燥肌ケア・保湿

紫外線のダメージを減らすためには、潤いのある健康な肌でいることが大切です。肌が乾燥でごわついていると、皮膚の表面に凹凸ができてくすんで見えるだけではなく、美白ケアをしても成分が浸透しにくくなってしまいます。また、潤い不足によってターンオーバーが乱れるとメラニンの排出が行われず、シミの原因になってしまいます。紫外線を防いで美白になるためには、まずは保湿ケアで紫外線に負けない肌を作りましょう。

夜のスキンケア

日中に紫外線を浴びた肌を放置して寝てしまうと、ダメージが蓄積されてしまいます。その日に浴びた紫外線のダメージは、その日のうちにケアして鎮静化させましょう。保湿成分が配合された化粧水などで、肌を冷やしつつ潤いを与えると良いでしょう。

紫外線対策に効果が期待できる栄養素を摂る

紫外線対策では日焼け止めやスキンケアなど外側のケアだけではなく、紫外線に効果が期待できる栄養素を摂るインナーケアも行いましょう。紫外線のダメージの軽減に効果的と言われる3つのビタミンを見てみましょう。

ビタミンC

イチゴやキウイフルーツ、ブロッコリーやトマトなどに多く含まれるビタミンCは、シミやソバカスの原因となるメラニンの生成を抑え、ハリのある肌を作るために欠かせないコラーゲンやエラスチンを生成する働きがあります。

ビタミンCは体内の量が一定以上を超えたり、一定期間が過ぎたりすると、どんどんと体外へ排出されてしまいます。そのため、一回で大量に摂取するのではなく、こまめに摂るように心がけましょう。

ビタミンE

強い抗酸化作用を持ち、肌の老化の原因である活性酸素による酸化を防ぐ働きがあるビタミンE。また、血流を促して身体の隅々まで栄養素を運んでターンオーバーのサイクルを整えるため、ビタミンEは美白肌作りには欠かせない栄養素と言えます。ナッツ類やかぼちゃ、ほうれん草、ツナ缶に多く含まれます。

ビタミンA

ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持やターンオーバーの促進、コラーゲンの生成促進、シワの改善が期待できる栄養素です。レバーや卵黄、ウナギ、ニンジン等の緑黄色野菜などがビタミンAを豊富に含む食材です。ビタミンAは過剰摂取された際、肝機能障害や骨障害、吐き気、目のかすみなどを引き起こす場合があります。食事以外にサプリメント等で摂取するのであれば、摂取目安量を超えないように注意しましょう。

紫外線対策では影響を受けにくい肌作りも大切

紫外線対策は日焼け止めを塗るだけではなく、ダメージのケアや影響を受けにくい肌作りも重要です。日焼け止めはしっかり塗っているのに肌の色が気になる場合は、紫外線のダメージを受けやすかったり修復が間に合っていなかったりする可能性があります。スキンケア方法や食事内容を見直して、紫外線に負けない肌を目指しましょう。