ストレスの緩和や不眠の改善、アンチエイジングにも効果が高いと評判のCBDオイルですが、効き方には個人差があり、

• 1日当たりの摂取量
• 摂取するタイミング
• 摂取方法

これらが人によってまちまちなのが現状です。そこで今回はこの3点について詳しく解説し、自分にふさわしい取り方を見つけていただきたいと思います。CBDオイルを試してみたいけど扱い方がイマイチよくわからないという方は、この記事をぜひ参考にしてくださいね！

この記事を読むための時間：3分

CBDオイルはいつ摂取するのが効果的？

CBDは効き方にかなりの個人差があるので、いつ摂取するのが効果的なのか、定性的に応えるのは難しいです。例えばドラッグストアで販売されている鎮痛剤や胃腸薬などの飲み薬は「食前」や「食中」、「食後」など、効果が最大限引き出せる時間帯がいつなのかがはっきりしていますがCBDオイルには残念ながらそれはありません。従って、いつ摂取するのが効果的なのか自分の目的に合わせて探していく必要があります。

自分に合った摂取量やタイミングを見つけるには

自分に合った摂取量やタイミングを探すには実際に服用しながら自分で見つけていくしかありません。まず摂取量ですが、できるだけ濃度が高いオイルを用意し最初に少し多めで摂取してから効き具合によって調節していくやり方がよいでしょう。

次にタイミングですが、これは何を目的に摂取するかによって変わります。CBDは昼に摂取するとやる気が湧いて集中力が増し、夜に摂取するとリラックス効果が生まれて安眠効果があるといわれています。まずは摂取量を把握し、安眠したいのであれば就寝前に大事な企画の前に集中力を高めたいのであればそのイベントの前に飲むようにするとよいでしょう。

どうやって摂取するの？

代表的な摂取方法は以下の3つです。

• 経口での摂取
• 舌下での摂取
• 電子タバコでの摂取

やり方の相性にも個人差があるため、まずは自分でいろいろと試してみましょう。上記の方法に関してさらに詳しく説明していきます。

経口での摂取

最も一般的なやり方で、サラダのドレッシングやスープ、ドリンクなどに混ぜて一緒に摂取します。発現時間には個人差があり短い人だと30分ぐらいで効いてきますが、長い人だと2時間程かかる場合もあります。また、体内に浸透していくため効き目が比較的長い時間継続することも利点の1つです。

舌下での摂取

オイルをスポイトで適量取り、舌に垂らして摂取する方法です。舌の下にある太い血管に直接浸透していくので発現時間も比較的短く、早い人だと15分くらいで効き始める場合もあります。効き目も約8時間と比較的長く継続できますが、慣れるのに少々時間がかかるといったデメリットもあります。

電子タバコでの摂取

電子タバコや気化器を使ってCBDを肺に吸引していく方法です。メリットは何といってもその発現時間の短さ。早い人だと数秒で効き目を感じることができます。デメリットとしては機器を用意したり、吸引する場所を確保したりする必要があること、効き目の継続時間が30分〜1時間と、かなり短いことなどがあげられます。

効果はどれくらい持続する？

効果の継続時間は摂取方法によってまちまちです。特に長いのが経口摂取で、12時間程効き目が継続します。舌下摂取も比較的長く8時間程、電子タバコでの摂取は30分〜1時間と、他の摂取法に比べてかなり短いのが特徴です。

この特徴を生かし、摂取する方法を使い分けるとよいかもしれません。例えば次の日の起床が早く、寝付きだけよくしたい場合は電子タバコによる吸引を、次の日が休みなので良質な睡眠を長時間味わいたい場合は経口摂取や舌下摂取で摂取するなど、場面によって使い分けるとより満足感が増すでしょう。

摂取時の注意点

気を付けておきたいのが、効き目の継続時間と体内にCBDが残留している時間は違うということ。摂取量の50%が体外へ放出される期間は2日とも、5日ともいわれています。完全に排出されるのには1週間程かかると推測されており、あまり連続して摂取すると体内にどんどん蓄積されてしまい場合によっては過剰摂取にもなりかねないので注意が必要です。

目的に応じてタイミングや取り方を工夫しよう

CBDオイルや他のCBD製品を購入しても使用するタイミングやおすすめの摂取方法、ふさわしい摂取量が明示されているわけではありません。従ってこれらは自分で使用しながら見つけていくしかないのです。目的を明確にして自分なりのタイミングや摂取方法で上手に利用しましょう。

また、有効利用するためには信頼できるショップを探し出すことも大切です。リリーヴライフのCBD製品は

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• 厚生労働省に確認済み
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