• 体が疲れ切っているのになかなか寝付けない
• 朝の目覚めがイマイチすっきりしない

睡眠に関してこのような悩みを抱えている方も多いのではないかと思われます。そういった場合には安全性や睡眠改善効果が高いといわれる、CBDがおすすめです。果たしてどのような効能が睡眠の質を向上させ、目覚めをよくするのでしょうか？今回はこの話題についてお話していきます。

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そもそも不眠症の原因とは

不眠症の原因についてはストレスや不安などの心理的要因、騒音や布団・枕が変わったなどの環境的要因、高血圧や心臓病などの身体的要因などが考えられます。こういった様々な要因からなる興奮状態や緊張状態を夜になってもリセットすることができず、布団に入ってもなかなか寝付けないといったパターンが多いようです。

良質な睡眠を得るためには規則正しい生活を送るのはもちろんのこと、就寝前にいかにして身体をリラックスさせるかが重要であるとされています。

CBDは睡眠改善に効果がある？

CBDには不眠症の原因とされるストレスや不安を和らげる効果があり、これにより睡眠の質が改善されると考えられています。残念ながら科学的な確証はまだ得られていませんが、体内の内在性カンナビノイドと相互作用し、私達を良質な睡眠へと誘ってくれると、様々な研究チームが示唆しています。実際に服用した方の中からは「寝付きが良くなった」「朝の目覚めがすっきりするようになった」などの意見も上がっており、その効能は徐々に知られつつあるようです。

1日中眠くなったりしない？

CBDは睡眠導入剤とは違い、心や身体をリラックスさせるだけでなく、精神を集中させたり、前向きな気持ちを高めたりする効果もあるそうです。また、日中に摂取すると身体が元気になり、夜に摂取すると眠くなるといったように、時間によって効果の表れ方が変わるともいわれています。従って、1日中眠くなるようなことはあまりないでしょう。ただし、効き方には個人差があるので、心配な方は少量を少しずつ摂取し、適量を把握しておいてください。

どうやって摂取するの？

CBDはオイルやリキッド、クリーム、石鹸などに加工して販売されているのが一般的であり、手軽に摂取できるのも魅力の1つです。その摂取の仕方について具体的に解説していきます。

経口摂取

CBDオイルをスポイトで採取し、舌下に垂らしたり、食べ物や飲み物に混ぜたりして摂取する方法です。摂取するに当たり、一番手軽にできる方法であるといえるでしょう。

塗布摂取

CBDオイルやクリームを塗布し、皮膚から摂取する方法です。皮膚からの摂取でも充分なリラックス効果が得られるといわれています。

吸引摂取

「電子タバコ」にCBDリキッドを染み込ませて吸引する方法です。効果が数秒から10分以内に発現するといわれており、短時間で効果を感じたい方にはおすすめの摂取方法です。

どのタイミングで摂取する？

摂取方法によって発現時間が違うため、就寝前における摂取のタイミングにも相応の配慮が必要です。各摂取方法の発現時間は次のようになります。

• 経口摂取：15分~2時間
• 塗布摂取：1時間~2時間
• 吸引摂取：数秒～10分

例えば経口摂取する場合、就寝1時間前位に摂取すると睡眠へスムーズに入ることができるでしょう。仕事が遅くなり、すぐに眠りたい方は発現が早い電子タバコを使う方法や、スポイトを使って直接オイルを舌に垂らす方法などがおすすめです。

副作用はある？

CBDは安全性が高いといわれていますが、一方で若干の口の渇きがあるといった副作用の報告も上がっています。また、睡眠導入剤を服用されている方は相互作用してしまう恐れもあるので、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

CBDで良質な睡眠を取ろう

夜に良質な睡眠を取るためには日中の刺激から心や身体を開放し、リラックスさせる必要があり、CBDがそのお手伝いをしてくれる可能性は十分にあります。また、食べ物に混ぜたり、身体に塗ったりするなど、手軽に使用できるのもCBDの特徴の1つ。自分にあった摂取方法を見つけて、どうか有効に利用してください。

リリーヴライフでも高品質のCBD製品を販売しております。睡眠でお悩みの方はぜひ一度ご利用されてみてはいかがでしょうか？