美容・健康グッズの販売|Relieve Life(リリーヴライフ) Relieve Life(リリーヴライフ)では、生活の中で安心してお使いいただける、美容や健康に役立つアイテムを多く取り揃えております。海外でも人気が高まってきているCBDオイルの他、はなびらたけを使った安全性の高い商品は、美しさを求める女性に自信をもっておすすめできます。弊社では、ワンランク上のキレイと元気を目指す皆様を応援しています。

不眠にはリラックスできるアロマがおすすめ!睡眠に適した香りは?

不眠におすすめのリラックスアロマ

 

緊張や不安で眠れない夜や特に理由はないのに眠れない夜もありますよね。そんな時に活躍するのがリラックスできるアロマオイルです。この記事ではアロマオイルが不眠におすすめの理由や、睡眠に適した人気の香りを紹介していきます。

この記事を読むための時間:3分

アロマオイルとは

アロマオイルについて詳しい方もいれば、どんなものなのかよくわからないという方も多いはずです。そこでまずはアロマオイルとか何か、エッセンシャルオイルとの違いは何かなどの基本的な情報と「アロマテラピー」について紹介します。

エッセンシャルオイルとの違い

アロマオイルとは、天然香料や人工香料を、ほかのオイルやアルコールなどで薄めて作られたオイルのこと。そもそも「アロマ(Aroma)」が香りという意味であり、その名の通り“香りのついたオイル”なのです。アロマオイルのほかによく聞く「エッセンシャルオイル」との違いは、アロマオイルが香りを楽しむものであるのに対して、エッセンシャルオイルは香りを楽しむためだけを目的としたものではないという点。ちなみにエッセンシャルオイルとは、花や葉など植物から抽出された100%天然の精油のことです。

アロマオイルの使い方

アロマオイルはタオルやハンカチ、アロマストーンなどに数滴垂らして香りを楽しんだり、アロマディフューザーに入れて部屋に香りを広げたりといった楽しみ方ができます。他にもお湯をはったコップに入れて口と鼻から吸引する方法や、天然香料を使ったものならスキンケア・マッサージとして身体につけるといった使い方も主流です。気軽に香りを楽しんでみましょう。

「アロマテラピー」とは

アロマオイルと並んで「アロマテラピー(またはアロマセラピー)」という言葉をよく耳にするという方も多いのではないでしょうか。アロマテラピーとは、エッセンシャルオイル、または精油を香料としたアロマオイルなどを用いて行う、心身の健康やリラクゼーションを目的とした療法です。アロマテラピーの定義は時代や国によって異なりますが、現代の日本では看護や医療の分野から、精油を使ったマッサージなどのリラクゼーション、単に精油の香りを楽しむことまで、幅広く多様な行為がアロマテラピーとして親しまれています。

アロマオイルが不眠におすすめの理由は?

「アロマオイル」について何となくわかったところでそんなアロマオイルが不眠におすすめの理由を紹介します。

①香りのリラックス効果が眠りを誘うから

アロマオイルを嗅ぐと、芳香成分が鼻から脳に伝わると言われています。この時、アロマの香りは感情を司る「扁桃体」に伝達して心地よさ・安らぎを感じたり、記憶を司る「海馬」に伝達して懐かしさを感じたりします。このように脳にダイレクトに伝わってリラックスすることで、スムーズな入眠が促されるのです。

②自律神経を整えるから

アロマの香りによって心身がリラックスすると、休んでいる時に優位に働く自律神経の「副交感神経」が刺激されます。そうして自律神経に影響を与え、乱れていた自律神経のバランスが整うと体内時計も整い、規則正しい睡眠リズムを取り戻せる可能性があるのです。

③好きな香りが気分を前向きにしてくれるから

人は好きな香りを嗅ぐと「好ましい」「快い」というような、前向きな気分になるものです。前向きな気分は睡眠を妨げる原因にもなるストレスや不安、緊張などのネガティブな気分を和らげたり、一時的に忘れさせたりします。

睡眠におすすめのリラックスできる香り

アロマにはリラックス効果や自律神経を整えるはたらきが期待できると紹介しましたが、全てのアロマがそうではありません。自分が好きだと思える香りかどうかはもちろんのこと、刺激的で目が覚めるような香りなどリラックスには向いていないものもあるのです。ここからは、睡眠におすすめのリラックスできる香りを4種類紹介します。

ラベンダー

さわやかな香りで愛されるラベンダーは、古代からオイルとしてさまざまな用途で使用されてきました。ラベンダーの香りは副交感神経を刺激して心身をリラックスさせると言われています。また、ラベンダーの香りには人が安静にしている時やリラックスしている時、集中している時などに大きくなるα波という脳波を増加させるという研究結果もあるんです。(参照:https://www.kansai.ac.jp

ベルガモット

柑橘系のミカン科の果実であるベルガモットのアロマは、ちょっぴりほろ苦くもフルーティーで男女ともに人気が高い香りです。そんなベルガモットの香りにはストレスや不安を和らげる働きがあると言われています。ストレスや精神的な疲れによって不眠が続いている方におすすめの香りです。

オレンジ

甘くフレッシュな柑橘系のオレンジのアロマはオレンジを食べる時など日常的に嗅ぐ機会が多いので、親しみがあるという意味で心を落ち着かせながらも、明るく朗らかなイメージも相まって気分を明るく元気に導きます。また、眠りが浅いといわれる高齢者を対象にした調査で、就眠前にオレンジ・スイートの香りを嗅いでもらうと副交感神経活動が増加したという結果もあります。(参照:https://www.aromakankyo.or.jp/basics/literature/new/vol3.php

サンダルウッド

白檀(ビャクダン)という樹木から抽出したサンダルウッドのアロマは柔らかでほのかに甘い上品な香りが特徴です。サンダルウッドの香りは興奮した心を鎮めるはたらきがあると言われており、不安や緊張で眠れない時や気持ちが高ぶっている時におすすめします。

不眠に悩んだら、リラックスできるアロマを試そう

不眠におすすめのアロマオイルについて紹介しました。アロマの香りは感情や自律神経にはたらきかけるので、眠気を誘う・入眠を促す・睡眠の質を上げるなどの嬉しい結果が期待できます。不眠に悩んでいる方や「なんだか眠れない」と感じた夜には、ぜひリラックスできるアロマを楽しんでみてくださいね。

LBFun CBDオイル3% 10ml

通常価格

4,499 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

LBFun CBDオイル3% 10ml(CBD含有量270mg)   最上品質のスイス製のCBDアイソレート使用    アメリカやヨーロッパでは近年盛んに研究されている、CBD(カンナビジオール)製品。 「麻」の茎から抽出した貴重な成分で、健康食品として、健康や美容に気を使う人たちから最も注目されています。 身体がダメージを受け…

LBFun CBDオイル5% 10ml

通常価格

5,556 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

LBFun CBDオイル5% 10ml(CBD含有量450mg)   最上品質のスイス製のCBDアイソレート使用    アメリカやヨーロッパでは近年盛んに研究されている、CBD(カンナビジオール)製品。 「麻」の茎から抽出した貴重な成分で、健康食品として、健康や美容に気を使う人たちから最も注目されています。 身体がダメージを受け…

LB Funモイストソープ & LB Fun ローション50ml セット商品

特別価格

2,980 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

CBD配合石鹸 LB Funモイストソープ & LB Fun ローション50ml  CBD75㎎配合 セット商品    今回 オリジナル商品販売を記念して より多くの方にお使いいただくために、CBD石鹼とローション50mlのセット商品をご用意いたしました。是非お試しください。 ※特別お試し価格  数量限定   ITはなびらだけ石鹼…

激安!3本セット CBDオイル3%10mlお買い得!ご家族それぞれで

特別価格

8,700 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

CBDオイル3%10ml 3本セット!1本あたり2900円   ※定期購入がないかわりにセット売りです。  できるだけ多くの方に試していただきたい。初めての方むきです。続けて頂きたい。 健康な身体を保ち続けて頂きたい。そう思い企画したセット商品です。  数量限定   CBDオイル3%10mlについて詳しくはこちら   イラ…

関連情報

美容・健康グッズの販売|Relieve Life(リリーヴライフ)

美容・健康グッズの販売|Relieve Life(リリーヴライフ)

Relieve Life(リリーヴライフ)では、生活の中で安心してお使いいただける、
美容や健康に役立つアイテムを多く取り揃えております。
海外でも人気が高まってきているCBDオイルの他、はなびらたけを使った安全性の高い商品は、
美しさを求める女性に自信をもっておすすめできます。
弊社では、ワンランク上のキレイと元気を目指す皆様を応援しています。

屋号 株式会社奉山
住所 〒140-0011
東京都品川区東大井6-14-13
営業時間 10:00 ~ 18:00
定休日:土・日・祝
代表者名 山野 由紀子 (ヤマノ ユキコ)
E-mail info@relieve-life.com

コメントは受け付けていません。

特集

0