疲れやストレスが溜まったときに、それらを発散するための対処法をすぐに思いつきますか？今回は気分が落ち込んでしまったときに役立つ、気分転換の方法をご紹介します。ぜひ今回の記事を参考にしていただき、自分なりのストレス解消法やリラックス方法を見つけてみてくださいね。

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気分転換は必要？

無性にイライラしてしまうときや集中力がなくなってしまっているときには、一度その気持ちに区切りをつけてあげることが必要です。いつもとは違う行動を取って刺激を受けたり、リラックスを図ったりなどの気分転換をすることで、新しい気持ちを持って物事に取り組むことができるでしょう。

【一人で】気分転換&リラックスの方法をご紹介

友達や家族、パートナーと過ごすのもいいですが、ときには一人でゆっくり休みたいこともありますよね。ここでは、一人でできる気分転換やリラックスの方法をご紹介します。

アロマを楽しむ

アロマオイルにはその種類によって、さまざまな効能があります。アロマの香りの情報が視床下部や下垂体に伝わることで、自律神経やホルモンバランスを整えてくれるためです。

気分転換をしたいときには、リフレッシュ効果のあるパチュリやゼラニウム、レモングラスなどの香りがおすすめです。リラックスしたいときには、ラベンダーやイランイランなどの香りを試してみましょう。10秒香りを嗅ぐだけでも気分は変わるといわれてるので、ぜひお気に入りの香りを見つけて、香りを楽しんでみてください。

たまにはとことん家事をさぼる

心身ともに疲れてしまったときには、思い切って家事やいつものルーティンを手放してみてはいかがでしょうか。嫌なことはやらずに好きなことだけに集中してみてください。一日くらい洗濯や掃除をしなくてもなんてことはないですし、コンビニやスーパー、デリバリーサービスにはおいしいものがたくさんあります。たまには思う存分に手を抜いて、思い切り自分を甘やかしてあげましょう。

お風呂にゆっくり浸かる

お風呂に入ると、体だけではなく、脳の緊張もほぐすことができるので、気分転換には最適です。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで副交感神経が優位になり、リラックスすることができますよ。

【友達や家族と】おすすめの気分転換をご紹介

一人でなかなか気分を切り替えられないときには、身近な人の力を借りてみましょう。ここでは友達や家族、パートナーと楽しめる、気分転換の方法をご紹介します。

おいしい食事を楽しむ

好きなものを食べることはとても幸せですよね。気の置けない仲間や大切な家族と楽しい話をしながら食べれば、もっと素敵な気持ちになれて、ストレス発散につながります。多少お金がかかっても思い出になりますし、日常にはない特別感を味わうことができますよ。天気のいい日にアウトドアでバーベキューやお弁当を楽しむのもおすすめです。

悩みを共有する

ストレスの原因がはっきり分かっている場合には、信頼できる人に胸の内を話してみるのも効果的です。共感してもらえたり、冗談を言って笑ったりしているうちに心が軽くなっている場合も珍しくありません。またアドバイスをもらうだけではなく、人に悩みを話すことで自分自身の頭の中の整理整頓もできるので、いい解決法が思いつくかもしれません。

旅行に行く

日帰りでも構わないので、たまには旅行に出かけて、非日常の空間を味わってみてください。自然に触れて、おいしい食事を楽しみ、同行者との会話を楽しむことができれば、疲れた心にもたっぷりの休養を与えられるでしょう。

無理に気持ちを切り替えなくても大丈夫！

気分転換が上手くいかないようであれば、今の状態や自分自身を受け入れてあげましょう。人と比べることをやめて、今の現状をありのままに認めてあげることで自信がついて心がスッと楽になることがあります。自分自身を受け入れるようになれれば、ある程度明るい気持ちを持って目の前のことに対処していけるようになるでしょう。

まとめ

いかがでしたか。気分転換の方法をご紹介しました。気分転換やリラックスの時間はいわゆる脳のストレッチのようなものです。普段頑張っている心や体をときにはしっかり休めて、新たな気持ちを持って次の日から頑張りましょう！今回ご紹介した気分転換の方法をぜひ参考にしてみてくださいね。