Relieve Life(リリーヴライフ) Relieve Life(リリーヴライフ)では、生活の中で安心してお使いいただける、美容や健康に役立つアイテムを多く取り揃えております。新しい美容成分として注目のはなびらたけを使った安全性の高い商品は、美しさを求める女性に自信をもっておすすめできます。弊社では、ワンランク上のキレイと元気を目指す皆様を応援しています。

メンタルのセルフバランス調整方法!心身を整える習慣を紹介

瞑想をしてセルフでメンタルのバランス調整を行う女性のイメージ

 

私たちの生活の中には様々なストレス要因が潜んでいるため、誰でも仕事や周りの人との関係でメンタルがダメージを受ける可能性があります。また、季節の変わり目や引っ越し、結婚など環境が大きく変わる場合も、実は心に負担をかけているのです。そんなストレス要因があちこちに潜む生活の中で心身共に健康を保つためには、セルフでのメンタルバランスを調整が大切です。そこで今回はメンタルを自身で整える方法をご紹介します。

この記事を読むための時間:3分

メンタルのセルフバランス調整方法

メンタルバランスを整える6つの方法をご紹介します。

生活リズムを整える

メンタル不調の主な原因のひとつに「自律神経の乱れ」が挙げられます。自律神経とは内臓や代謝、体温といった体の機能を無意識化でコントロールする神経のこと。自律神経には 心と体を活発にする「交感神経」とリラックスさせて休ませる「副交感神経」あり、この2つの神経がバランスを取ることで健康的な生活を送ることができます。

 

しかし、生活リズムが乱れると自律神経の切り替えが悪くなり、心身に不調が現れやすくなります。寝る時間、起きる時間、食事の時間を毎日同じ時間にして生活リズムを整えましょう。

栄養バランスのよい食事を摂る

メンタルの調子は食事とも深い関りがあります。ビタミンやミネラルはメンタルバランスの調整に有効であるため、野菜や果物が不足しないように注意しましょう。しかし、野菜ばかりの食事は栄養バランスが偏ってしまいます。炭水化物や肉、魚などもバランス良く食べるようにしましょう。

長時間できる軽めの運動をする

とある研究では、運動する習慣が全くない人は、週に1~2時間の運動をしている人と比べるとうつ病の発症リスクが44%高くなる結果が出ています。このことから、運動はメンタルバランスを整えるのに最適と言えるでしょう。また、運動は睡眠の質の改善や免疫力の向上、脳の神経の成長などにも効果的と言われています。ウォーキングや水泳、ヨガやストレッチなど軽い有酸素運動を継続して行うようにしましょう。

寒暖差対策をとる

急に寒くなったり暑くなったりすると、体調を崩しがちという人は多いでしょう。これは激しい寒暖差によって自律神経が乱れてしまうためです。そのため、1日の中で気温が変わりやすい春や秋は、出かける際は重ね着を持つなどして体温調節を行いましょう。

プラス思考を心がける

メンタルの調子を崩さないようにするには、ストレスを受けにくい心を作ることも大切です。普段から様々な出来事に対して前向きに考えられるように、プラス思考を心がけましょう。プラス思考になる具体的な方法としては以下が挙げられます。普段から思考がマイナス気味という人は、ぜひ試してみてください。

 

  • ネガティブな出来事が起きた場合「失敗したからダメ」ではなく「失敗から学びがあった」とポジティブに言い換える
  • 毎日その日にあった楽しかったことを記録する
  • 「毎朝15分ウォーキングをする」など小さな目標を立てて成功体験を重ねる

 

マインドフルネスを行う

マインドフルネスとは、瞑想によって今この瞬間に集中することで、不安や憂鬱の中をさまよう心をひき戻して落ち着ける方法のこと。近年では科学的な実証も進み、うつ病や不安障害の改善に効果的であることが分かってきています。マインドフルネスを習慣的に行うことで、感情やストレスに振り回されないメンタルになる、自律神経を整えるといった効果が期待できます。

心が不調の時はメンタルバランスの調整を行おう

心の不調は放置するとうつ病などの疾患リスクが高くなってしまいます。普段からメンタルバランス調整を行い、ストレスを溜め込まないようにしましょう。また、マインドフルネスやプラス思考を心がけるなどで、強いメンタルを作ることも大切です。

非公開: 日々のストレスを軽減するLBFun CBDオイル – 健康と美容をサポート

通常価格

4,500 (税込)

sold out

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

CBDオイルはスーパーフードにも認定。CBDオイルは食品です。     日常生活のストレスや不安、睡眠不足によりお悩みの方、LBFun CBDオイルが新しい解決策を提供します。高品質な成分と日本製の安心を兼ね備えたこの製品で、毎日の生活をより豊かにしましょう。   ユーザーの悩み・共感 ストレスや不安:仕事、家庭、社会生活の…

非公開:  LBFun CBDオイル5% 10ml – 心身のバランスを整える自然の力

通常価格

5,600 (税込)

sold out

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

CBDオイルはスーパーフードにも認定。CBDオイルは食品です。   10ml 1スポイトで約24回分 この機会に毎日お試しください。   毎日のストレスや疲れに振り回され、更年期障害の症状ストレスや疲れ、更年期障害の症状が日々の生活を圧迫していませんか?LBFun CBDオイル5%は、そんなあなたの悩みに寄り添い、心と体の調和を取り戻す手助…

非公開: 肌トラブルにサヨナラ – 馬油とはなびらたけの力で蘇る、ITはなびらだけ石けん&LB Funローションセット

特別価格

元の価格は 5,500円 でした。現在の価格は 3,900円 です。 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

美肌の秘訣、ここにあり。肌の悩みに別れを告げる、特別なセットで理想の肌へ   このような方にオススメです! 肌の乾燥や敏感肌でお悩みの方 肌荒れがひどい方 肌のツヤと潤いを手に入れたい方   主要特徴と商品のメリット 天然馬油とはなびらたけの強力な組み合わせで、肌トラブルに効果的。肌の潤いとツヤを取り戻し、…

非公開: 肌の悩みに革命を – LB Funモイストソープ&ローションセットで、美肌を実現

特別価格

元の価格は 5,770円 でした。現在の価格は 4,000円 です。 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

肌のトラブルに立ち向かう究極のセット。LB Funモイストソープとローションで、あなたの肌を変える一歩を踏み出しましょう。   このような方にオススメです! ニキビや毛穴の黒ずみ、乾燥や肌荒れにお悩みの方 毎日の肌トラブルに疲れを感じている方 自分に合う化粧品がないと思われている方   主要特徴と商品のメリッ…

非公開: 日々のストレスを軽減 – 3本セットCBDオイル3%10mlで心身のバランスを整える

特別価格

元の価格は 13,500円 でした。現在の価格は 8,700円 です。 (税込)

商品詳細を見る

特定商取引法に基づく表記

・送料無料

※ただし、ゆうパック、ゆうパケット、レターパック配送もしくはヤマト便配送になります。

商品紹介

現代社会の忙しさの中で、心と体のバランスを保つことは一層重要になっています。"3本セット CBDオイル3%10ml"は、その日々のストレスや疲れを和らげるのに役立つアイテムです。   ※定期購入がないかわりにセット売りです。   このような方にオススメです! 毎日なんとなくイライラしてしまう 心が常に高揚して落ち着か…

美容・健康グッズの販売|Relieve Life(リリーヴライフ)

Relieve Life(リリーヴライフ)

Relieve Life(リリーヴライフ)では、生活の中で安心してお使いいただける、
美容や健康に役立つアイテムを多く取り揃えております。
海外でも人気が高まってきているCBDオイルの他、はなびらたけを使った安全性の高い商品は、
美しさを求める女性に自信をもっておすすめできます。
弊社では、ワンランク上のキレイと元気を目指す皆様を応援しています。

屋号 株式会社奉山
住所 〒140-0011
東京都品川区東大井6-14-13
営業時間 10:00 ~ 18:00
定休日:土・日・祝
代表者名 山野 由紀子 (ヤマノ ユキコ)
E-mail info@relieve-life.com

コメントは受け付けていません。

0

0