薄毛はさまざまな要因が組み合わさって引き起こるといわれていますが、ストレスもその要因の1つになり得ます。なぜなら、ストレスによって自律神経が乱れて頭皮の血行不良につながったり、ホルモンバランスが崩れて皮脂の過剰分泌を引き起こしてしまう可能性があるからです。今回は、ストレスと薄毛の関係性について、対処法を含めてご紹介します。 

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ストレスと薄毛の関係性は？

ストレスは、薄毛へ間接的に影響を与えると考えられています。ストレスを受けることで、髪を成長させるために必要な毛乳頭という場所が働きづらくなったり、頭皮が固くなったりした結果、さまざまな悪影響が及ぼされます。ここではストレスによって悪化・進行してしまう可能性のある薄毛の症状について見ていきましょう。

髪の毛が休止期を迎える

休止期・成長期というヘアサイクルを繰り返す健康な髪の毛は、突然大量に抜け落ちるようなことはありません。しかし、ヘアサイクルが乱れて成長期が極端に短くなってしまうと、新しい髪の毛が生えにくくなったり、細く柔らかい毛になったりするため、薄毛へとつながってしまいます。これらは、休止期脱毛と呼ばれており、ストレスや栄養不足などが原因として考えられています。

円形脱毛症を発生する

円形脱毛症とは、髪の毛が丸い形に抜けてしまう脱毛症のことです。場合によっては、複数箇所に発症するケースもあります。円形脱毛症の原因は詳しくは解明されていないものの、強いストレスを受け続けることで、血管が収縮し頭部の血行が悪くなった結果、脱毛が起きてしまうと考えられています。

AGAを発症する

AGAは男性型脱毛症とも呼ばれており、多くの男性が悩みを抱えている脱毛症です。生え際や頭頂部などの髪の毛が抜けて薄くなるのが特徴です。AGAの原因は、その大部分が加齢や遺伝によるものと考えられていますが、ストレスも頭皮環境を悪化させることでAGAを進行させてしまう可能性があります。 

ストレスによる薄毛を見分ける方法

薄毛が気になっている人の中には、正常なヘアサイクルの流れによる自然脱毛なのか、ストレスなどの原因によって引き起こされる異常脱毛なのかを知りたいと考えている方も多いのではないでしょうか。ここではその見分け方をご紹介します。

抜け毛の本数

健康なヘアサイクルであれば、1日に50本から100本ほど髪の毛が抜けます。しかし、1日100本以上抜け毛が発生している場合には、ストレスなどが原因による異常脱毛である可能性が高くなります。

毛根の形

異常脱毛は、毛根の形からも見分けることができます。毛根が小さい、毛根の形がいびつである、毛根が黒いという場合には、異常脱毛である可能性が高くなるでしょう。一方で、自然脱毛によって抜けた髪の毛根は、ぷっくりと膨らんだ丸い形をしています。

抜け毛の状態

自然脱毛で抜ける髪は、ハリとコシがある太い髪の毛が多くなっています。一方で、異常脱毛の場合には、髪の毛が十分に成長する前の段階で抜け落ちてしまうので、短く細い髪ばかりになります。

ストレスが原因の薄毛への対処法

次に、ストレスが原因の1つとなっている薄毛への対処法についてご紹介します。

ストレスをためない

まずは、ストレスをためないように心がけることが大切です。自然と触れ合ったり、旅行をしたりと自分なりのストレス解消方法を見つけましょう。とはいえ、ストレスを解消するのは、そう簡単なことではありません。ストレスの原因を解決できない場合には、まずは休息の時間をとることを心がけてみましょう。

生活習慣を見直す

ストレスだけでなく生活習慣も薄毛に大きな影響を与えます。髪の毛を作るために必要な栄養を得るためにバランスの良い食事を心がける、成長ホルモンが分泌されるようしっかりと睡眠をとる、新陳代謝をアップのため有酸素運動をするなど、もう一度生活習慣を見直してみましょう。

まとめ

今回は、薄毛とストレスの関係についてご紹介しました。ストレスは、薄毛を引き起こす直接的な原因ではないものの、ストレスによって頭皮の血行不良や環境悪化が引き起こされることで、間接的に大きな影響を与えます。ストレスを取り除くだけでなく、生活習慣も見直しながら健康な頭皮環境を目指すことが大切です。