「髪は女性の命」といわれているように、古くから女性にとって髪の毛は美しさに直結する重要なものとされてきました。しかし、年齢を重ねるにつれハリやコシがなくなり、薄毛が気になると悩んでいる方も少なくありません。そんな時には、健やかな髪を育てるためのマッサージを行ってみてはいかがでしょうか。ここではおすすめのマッサージ方法やツボの種類についてご紹介します。

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育毛を目指すのにマッサージがおすすめな理由

健やかな髪を育てるためには、頭皮の状態を健康に保つことが大切です。そのためには血行を促進し、髪を作るために必要な栄養素をしっかりと行き渡らせる必要があります。血行促進は心臓から身体の末端部に向けて流れる動脈を意識して行なうのがポイントです。

 

また、マッサージを続けることで、頭皮を柔らかくする効果も期待できます。さらに、髪の毛を作っている組織である毛包の角度が上がり、髪が立ち上がりやすくなります。髪をボリューミーに見せたいという方にもおすすめです。 

育毛を目指す女性におすすめのマッサージ

次に、育毛を目指す女性におすすめのマッサージを3つご紹介します。 

首のマッサージ

頭皮の血流を改善するためには、心臓から頭皮までの橋渡しとなる首をしっかりとマッサージすることが大切です。首のマッサージには、頭の重さを利用して左右にゆっくりと倒すマッサージがおすすめです。呼吸を止めないように意識しながら、左右に首を横に寝かせることで、首の前と後ろの筋肉を同時にほぐすことができます。正面を見ながら、顎を引いた状態で行ってください。 

うなじ・後頭部・側頭部のマッサージ

うなじから後頭部にかけてのマッサージは、指の腹を使って行います。軽く圧迫を感じる程度の力を入れ、頭皮が少し動くようなイメージでうなじから頭頂部にかけて円を描きながらマッサージを行います。側頭部についても、耳の上から頭頂部に向かって同じように行いましょう。

頭頂部のマッサージ

頭頂部のマッサージは、指をしっかりと立て、頭皮へ垂直に密着させて行います。そして指を前後に小刻みに動かして、頭皮に優しく刺激を与えてください。その際、右手を前に動かした時には、左手を後ろに動かすというように、両手を反対方向に動かすのがポイントです。 

育毛を目指す女性におすすめのツボ

次に、育毛を目指す女性におすすめのツボをご紹介します。ツボ押しグッズを使うと刺激が強すぎることもあるので、優しく親指の腹を使ってツボに対して垂直に力を入れていきましょう。また、あまりにも強い力を入れると頭皮が傷ついてしまうので、5秒から10秒かけてゆっくりと優しく刺激するようにしてください。

百会

百会は、頭頂部の真ん中にあるツボで、上から見たときに耳と耳を結ぶラインと鼻と頭頂部を結ぶラインが交わる場所にあります。万能のツボとも呼ばれており、とくに薄毛や白髪、抜け毛の予防に効果があるといわれています。 

通天

美髪のツボと呼ばれているのが通天です。百会の左右前にあるツボで、指2本分の距離が目安です。通天には、頭皮をやわらかくして血行を改善し、髪の生まれ変わりを促進する効果が期待できます。また、円形脱毛症のような髪トラブルの改善にも効果があるといわれています。

天柱

後頭部のケアを行いたい方におすすめなのが天柱です。天柱は、うなじにある太い二つの筋肉の外側にあります。ここは、多くの血管が通っている場所で、百会と同じくらい重要視されているツボです。とくに、後頭部の抜け毛が気になる方におすすめです。

まとめ

今回は、育毛を目指す女性向けに、マッサージやツボ押しの方法をご紹介しました。毎日続けることで、頭皮を柔らかくし、血行を促進することが可能です。美しく健康な髪を育てるために、ぜひ地肌のコンディションの改善にも目を向けてみてください。